langsamer, bewusster, menschlicher

ATEM Übung für mehr Gelassenheit

Folgende Übung könntest du anwenden wenn du gestressst bist, deine Gefühle mit dir durchgehen oder einfach wieder aus dem Kopfkino raus kommen willst;

4 – 7 – 8 = die Zauberformel

Atme tief ein – zähle langsam bis 4

Halte den Atem ein – zähle 7 Sekunden

Atme tief und langsam aus – zähle bis 8

Wiederhole diese bewusste Atmung bis du merkst es ist gut –
Ich bin wieder bei mir.

Schenke dir dann ein Lächeln.

Vielleicht kannst du dann mit Abstand alles was dich trickert anschauen und gelassener sein.

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