Dein aktiver Start in das Neue Jahr

langsamer, bewusster, menschlicher

ATEM Übung für mehr Gelassenheit

Folgende Übung könntest du anwenden wenn du gestressst bist, deine Gefühle mit dir durchgehen oder einfach wieder aus dem Kopfkino raus kommen willst;

4 – 7 – 8 = die Zauberformel

Atme tief ein – zähle langsam bis 4

Halte den Atem ein – zähle 7 Sekunden

Atme tief und langsam aus – zähle bis 8

Wiederhole diese bewusste Atmung bis du merkst es ist gut –
Ich bin wieder bei mir.

Schenke dir dann ein Lächeln.

Vielleicht kannst du dann mit Abstand alles was dich trickert anschauen und gelassener sein.

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