Zeit für Dich – Zeit zum Entschlacken – Loslassen – Wachsen
Grüne DETOX-Kurwoche mit Marianne.
Bereits zum 5. Mal begleite ich Menschen in diesem besonderen Format.
Diese Kombination von DETOX-YOGA, Wildkräuter, grüner Basenkost und Austausch in einer kleinen Gruppe wirkt Wunder.
Eine Erneuerung für Körper, Geist und Seele.
Diese Woche ist KULT!
Die beste Medizin kommt aus der Küche
Buchtipp – Gesundheit & Ernährung:
Das neue Buch von Prof. Dr. med. Volkmar Nüssler:
„Die beste Medizin kommt aus der Küche“
Lecker essen – länger leben oder wie wir durch bewusste Auswahl der Lebensmittel und selbst kochen unsere Gesundheit fördern.
Ein umfassender Ratgeber….
Atem Übung – Gelassenheit
langsamer, bewusster, menschlicher
ATEM Übung für mehr Gelassenheit
Folgende Übung könntest du anwenden wenn du gestressst bist, deine Gefühle mit dir durchgehen oder einfach wieder aus dem Kopfkino raus kommen willst;
4 – 7 – 8 = die Zauberformel
Atme tief ein – zähle langsam bis 4
Halte den Atem ein – zähle 7 Sekunden
Atme tief und langsam aus – zähle bis 8
Wiederhole diese bewusste Atmung bis du merkst es ist gut –
Ich bin wieder bei mir.
Schenke dir dann ein Lächeln.
Vielleicht kannst du dann mit Abstand alles was dich trickert anschauen und gelassener sein.
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