Ich bin so frei Frauen Retreat im Oktober 2022

YOGA mit Marianne

++Uelversheim – Raum für YOGA – Präsent:
YOGA und Meditation
noch bis 30. Juni 2022 – Donnerstags – 19.00 – 20.15 Uhr

++Start SommerYoga beim TUS Hillesheim – für Mitglieder:
Dienstag; 28. Juni 2022 um 18.30 Uhr vor dem Dorfgemeinschaftshaus.

++YOGA für Gäste immer Montags im Hotel & Spa Jordans Untermühle und auf Anfrage PERSONAL YOGA und Kundalini Thai Massage.

++ONLINE YOGA per Zoom mit Marianne startet wieder ab September 2022.

Atem Übung – Gelassenheit

langsamer, bewusster, menschlicher

ATEM Übung für mehr Gelassenheit

Folgende Übung könntest du anwenden wenn du gestressst bist, deine Gefühle mit dir durchgehen oder einfach wieder aus dem Kopfkino raus kommen willst;

4 – 7 – 8 = die Zauberformel

Atme tief ein – zähle langsam bis 4

Halte den Atem ein – zähle 7 Sekunden

Atme tief und langsam aus – zähle bis 8

Wiederhole diese bewusste Atmung bis du merkst es ist gut –
Ich bin wieder bei mir.

Schenke dir dann ein Lächeln.

Vielleicht kannst du dann mit Abstand alles was dich trickert anschauen und gelassener sein.

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